Comprendre les messages du corps : une clé pour surmonter les troubles anxieux
Notre corps est une formidable machine, un indicateur sensible de ce que nous vivons, ressentons, supportons. Il parle souvent avant que nous ayons mis des mots sur ce qui nous traverse. En tant que sophrologue et maman d’un enfant ayant souffert de phobie scolaire, j’ai appris, parfois douloureusement, à écouter ces messages que le corps envoie. Cet article est né de cette expérience, de mes formations, de mes rencontres et de mon engagement quotidien à aider petits et grands à retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.
Le corps, miroir de nos émotions
Quand l’anxiété s’installe, le corps se tend, s’exprime, crie parfois même sans que l’on en prenne conscience. Maux de ventre, boule dans la gorge, oppressions thoraciques, migraines... ces sensations physiques sont autant de langages corporels qui traduisent un mal-être profond.
La somatisation est un phénomène bien connu en psychologie : lorsque l’émotionnel n’est pas suffisamment écouté ou exprimé, le corps prend le relais. C’est une alerte, un signal que quelque chose ne va pas. Et si au lieu de faire taire ces symptômes, on apprenait à les décoder ?
Ce que dit la science : corps et esprit, une unité indissociable
Les neurosciences et la médecine psychosomatique confirment aujourd’hui ce que les approches holistiques pressentaient depuis longtemps : notre corps et notre esprit ne font qu’un. Le système nerveux autonome, en particulier, joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et de l’anxiété.
Lorsque nous percevons un danger (réel ou symbolique), notre corps active le mode "survie" : accélération du rythme cardiaque, respiration courte, tensions musculaires... Autant de manifestations physiques qui deviennent chroniques lorsque l’état d’alerte s’installe durablement.
Ce qui est fascinant, c’est que nous avons aussi la capacité de moduler cette réponse grâce à notre conscience corporelle. Et c’est précisément là que la sophrologie intervient.
La sophrologie, une voie vers l'écoute corporelle
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui allie respiration, relaxation dynamique, visualisation et conscience du corps. Elle permet de se reconnecter à ses sensations, de dénouer les tensions et de retrouver un espace de sérénité intérieure.
Dans ma pratique, je vois chaque jour à quel point le simple fait de respirer consciemment, de poser une main sur son ventre ou sur son coeur, peut transformer un état d’anxiété en un moment d’apaisement.
La sophrologie apprend à dialoguer avec son corps, à l’écouter sans peur, sans jugement. Elle redonne une place centrale à cette intelligence corporelle que nous avons trop longtemps mise de côté.
Mon expérience personnelle : accompagner la phobie scolaire de mon fils
Mon fils Jules a développé une phobie scolaire à l’âge de 10 ans. Avant même que les mots ne viennent, son corps avait parlé : maux de ventre chaque matin, crises de larmes, oppressions respiratoires, fatigue extrême. En tant que maman, c’était déchirant. En tant que sophrologue, c’était un défi.
J’ai utilisé tous les outils que je connaissais, adaptés à son âge, à son rythme. Nous avons mis en place un rituel de relaxation avant le coucher, travaillé sur ses peurs, ses représentations de l’école, créé des bulles de sécurité intérieure.
Petit à petit, en écoutant ce que son corps disait, en validant ses ressentis, il a retrouvé la force d’affronter le regard des autres, la salle de classe, les devoirs. Cette expérience m’a bouleversée et m’a aussi poussée à créer des outils spécifiques pour les enfants et les parents.
Des kits de sophrologie en ligne conçus pour écouter le corps en famille
Face aux demandes croissantes, j’ai développé plusieurs kits de sophrologie en ligne thématiques, et notamment un pack sur la phobie scolaire qui contient deux kits : un pour l’enfant, un pour le parent. Chaque kit contient des exercices audio, un cahier d'accompagnement pour mieux comprendre et réguler les émotions.
Ce pack est né de mon expérience, mais aussi de l’écoute attentive de nombreuses familles. Il vise à recréer du lien, à dédramatiser les symptômes corporels, à redonner confiance.
"Surmonter ma phobie scolaire" : un cahier de bord pour les enfants
Pour aller plus loin, j’ai également écrit un livre destiné aux enfants eux-mêmes. Ce n’est pas un livre comme les autres, mais un cahier de bord. Il permet à l’enfant de mettre des mots sur ce qu’il ressent, d’identifier les sensations de son corps, de poser ses peurs et de construire ses propres ressources.
Ce livre est un compagnon de route, un soutien bienveillant. Il peut être utilisé seul, avec un parent, ou avec un professionnel de l’accompagnement.
Conclusion : réapprendre à faire confiance à son corps
Comprendre les messages du corps, c’est entamer un véritable chemin de transformation. Ce n’est pas toujours simple, ni rapide, mais c’est une voie puissante pour surmonter les troubles anxieux, retrouver un ancrage et une sérénité profonde.
Notre corps est notre allié. Il mérite qu’on le respecte, qu’on l’écoute, qu’on le soigne. C’est un partenaire précieux dans la reconquête de notre équilibre.
Je vous invite à venir découvrir mes outils sur happynewlife.fr, à me suivre sur les réseaux sociaux, et surtout, à prendre soin de vous. Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour aller mieux.
FAQ
Qu'est-ce que la somatisation ? C’est le processus par lequel des tensions ou conflits psychiques s’expriment par des symptômes physiques.
Comment reconnaître un symptôme psychosomatique ? Lorsqu’aucune cause médicale n’est identifiée, mais que les symptômes persistent ou apparaissent en situation de stress ou d’angoisse.
La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ? Oui, dès 4-5 ans, avec des techniques ludiques, imagées et très douces.
Comment utiliser les kits de sophrologie en ligne ? Ils sont conçus pour être utilisés à la maison, en autonomie, seul ou en famille, avec un accompagnement audio pas à pas.
Combien de temps faut-il pour ressentir les bienfaits ? Chaque personne est différente, mais des effets positifs peuvent être observés dès les premières semaines avec une pratique régulière.