Blog et articles

Derrière le refus scolaire, l'angoisse à l'école ou ce qu'on appelle la phobie scolaire, il y a des pensées très précises qui tournent en boucle dans la tête de l'enfant. Des pensées qu'il ne sait pas toujours formuler. Qui lui semblent absolument vraies. Et qui, tant qu'elles ne sont pas identifiées, continuent d'alimenter la peur. Cet article est là pour les montrer et donner un levier concret pour chacune.

Derrière chaque déception se cachent des attentes inassouvies et des valeurs heurtées. Comprendre ce lien change tout : sur la façon de traverser cette émotion, de se relever, et de choisir ses engagements à l'avenir. Cinq étapes concrètes en sophrologie pour traverser la déception sans l'enterrer.

On vous dit de regarder devant, d'oublier ce qui est passé, de ne plus y penser. Et si c'était le mauvais conseil ? Le passé n'est ni une prison ni un fardeau à fuir. C'est une bibliothèque immense dans laquelle vous pouvez venir puiser, quand vous en avez besoin, ce qui vous nourrit vraiment. Un autre regard sur ce qui est derrière vous et sur la force que vous n'avez pas encore reconnue.

Vous connaissez la route, vous suivez les indications, vous arrivez là où le GPS vous dit d'aller. Et un jour, vous réalisez quelque chose d'étrange : vous n'avez jamais programmé cette destination vous-même. Quelqu'un l'a fait pour vous très longtemps avant que vous ayez l'âge de savoir où vous vouliez aller.

La sophrologie emprunte des outils à la méditation, au yoga, à l'hypnose. Mais elle n'est aucune de ces pratiques. Et surtout, elle ne sert pas seulement se détendre ou gérer le stress. Elle n’est pas non plus réservée à ceux qui "ne vont pas bien". Elle sert à quelque chose de bien plus vaste, de bien plus profond, et souvent de bien plus transformateur.

Hérisson ou paillasson : deux réactions opposées, une même difficulté : exprimer ce qu'on ressent vraiment sans se perdre ni blesser l'autre. Dans cet article, je vous explique ce que ces deux postures révèlent de vos besoins profonds, pourquoi vous oscillez souvent entre les deux selon les contextes, et ce que la sophrologie peut changer concrètement dans vos relations. Un article éducatif, ancré dans la pratique de cabinet, pour mieux vous comprendre, sans vous juger.

Vous avez crié pour une chaussette qui traînait par terre. Fondu en larmes devant une question pourtant anodine. Claqué la porte pour un détail tellement insignifiant. Et juste derrière : la honte ou la culpabilité. Ce sentiment d'avoir sur-réagi, d'avoir eu une réaction disproportionnée, d'avoir encore une fois trop répondu à trop peu. Sauf que la chaussette n'avait rien à voir là-dedans. Ce que vous avez vécu s'appelle le syndrome de la cocotte-minute.

Votre enfant ne peut plus aller à l'école ? Maux de ventre récurrents, angoisses, larmes chaque lundi matin et vous, épuisé(e), culpabilisant, ne sachant plus quoi faire. La phobie scolaire, aussi appelée refus scolaire anxieux, est un trouble réel, reconnu, et qui se traverse. Je le sais parce que je l'ai vécu avec mon fils Jules. Sophrologue certifiée RNCP depuis 2011, j'accompagne aujourd'hui les enfants et leurs familles avec des outils concrets nés autant de ma formation que de cette expérience de maman.

Vous avez essayé. Vraiment essayé. La respiration, le yoga, les podcasts de méditation, les week-ends au calme. Peut-être même une thérapie. Et pourtant, ça tourne encore souvent en boucle dans votre tête, les épaules restent hautes et le corps crispé. Et au fond, il y a cette petite voix qui dit : je suis incapable de me détendre, il y a quelque chose qui cloche chez moi.

Le stress chronique ne se règle pas avec de la volonté. Quand le corps tourne en surrégime en permanence, les conséquences s'accumulent : sommeil perturbé, tensions physiques, irritabilité, épuisement. La sophrologie ne promet pas de supprimer le stress, elle modifie en profondeur la façon dont votre système nerveux y réagit. Comprendre les mécanisme du stress et comment la sophrologie agit pour apprendre à mieux le gérer.

La sophrologie est souvent présentée comme une méthode de relaxation ou de gestion du stress. Cette vision est réductrice. Depuis plusieurs décennies, les neurosciences permettent de mieux comprendre ce qui se joue réellement lorsque l’on pratique la sophrologie

Dans un contexte où le développement personnel est de plus en plus critiqué pour ses dérives, une confusion persiste : celle entre accompagnement et emprise, entre aide et délégation de pouvoir, entre transmission et domination psychologique. Le film Gourou, récemment sorti au cinéma, met en lumière un mécanisme bien réel, souvent banalisé : une figure d’autorité qui pense, décide, interprète et oriente à la place de l’autre, sous couvert de bienveillance. Voyons donc pourquoi la sophrologie n’est aucunement une dérive sectaire et comment la posture d'un(e) sophrologue est bien éloignée du gourou manipulateur.