Toi, tu aimes les bananes… mais pose-toi cette question : si elles t’empêchaient de voir la réalité telle qu’elle est vraiment ?
Nous avons tous des "peaux de bananes" devant les yeux. Elles ne sont pas visibles, pourtant elles influencent profondément notre manière de penser, de ressentir et d’agir.
Ces peaux de bananes sont nos filtres internes : notre histoire personnelle, nos expériences passées, nos émotions non digérées, nos croyances, nos automatismes mentaux et corporels.
Le problème, c’est que nous finissons par confondre ce que nous percevons avec la réalité elle-même.
Une réalité rarement neutre : quand la perception devient une interprétation
Nous ne percevons jamais le monde de manière totalement objective.
On le sait aujourd'hui avec les neurosciences et la psychologie cognitive : le cerveau interprète en permanence les informations qu’il reçoit.
Il sélectionne, trie, anticipe, complète ce qui manque.
Ce processus est utile pour survivre, mais il devient problématique lorsqu’il est rigide ou inconscient.
Une même situation peut alors être vécue comme :
- une menace,
- un échec,
- une injustice,
- ou au contraire comme une opportunité,
non pas à cause de la situation elle-même, mais à cause du filtre à travers lequel elle est perçue.
C’est ainsi que naissent :
- les ruminations mentales,
- l’anxiété anticipatoire,
- les réactions excessives,
- l’évitement,
- le figement,
- ou l’abandon.
Et très souvent, on croit que cela relève de la personnalité ou d’un manque de volonté.
Le vrai problème n’est pas la réalité, mais la conscience avec laquelle on l’aborde
Lorsque la perception est biaisée, la réaction l’est aussi. Et quand la réaction est biaisée, l’action devient inadaptée.
On lutte contre soi-même. On se force. On se juge. On essaie de "penser autrement" sans comprendre ce qui déforme déjà la pensée.
Cette distorsion de la conscience crée une fatigue intérieure constante parce qu'elle alimente les tensions émotionnelles, les troubles du sommeil, les comportements d’auto-sabotage et la sensation de tourner en rond.
Ce n’est pas la réalité qui est insupportable. C’est l’écart entre ce qui est vécu et la manière dont il est interprété.
Ôter les peaux de bananes : ce que fait réellement la sophrologie
La sophrologie est souvent mal comprise. Elle n’est ni une simple technique de relaxation, ni une méthode de pensée positive. Son objectif central est bien plus profond : rétablir une perception plus juste et plus consciente de soi et du monde.
Autrement dit : enlever progressivement les peaux de bananes.
Cela passe par le travail sur :
- la conscience corporelle,
- la respiration,
- l’observation des sensations,
- la perception des émotions,
- la relation entre le corps et le mental,
- la conscience de soi
La sophrologie permet donc de désautomatiser les filtres, d'ôter ses peaux de bananes.
Elle ne cherche pas à modifier la réalité. Elle apprend à voir ce qui se joue réellement, ici et maintenant.
Vers une réalité plus objective (et plus stable)
Revenir à une perception plus objective ne signifie pas idéaliser la vie ni nier les difficultés.
Cela signifie :
- distinguer les faits des interprétations,
- identifier ce qui dépend réellement de soi,
- reconnaître ses ressources sans se définir uniquement par ses blocages,
- sortir des réactions réflexes pour retrouver des choix conscients.
Cette clarté intérieure apaise le mental. Elle réduit la charge émotionnelle inutile. Elle permet de sortir de la lutte permanente contre soi-même.
C’est souvent à cet endroit précis que les changements deviennent possibles.
Vivre en conscience plutôt que survivre en réaction
La réalité n’est pas toujours confortable. Mais elle devient plus stable lorsqu’elle est perçue avec lucidité.
On ne fuit plus systématiquement. On ne se bat plus contre tout. On n’abandonne plus par épuisement.
On ajuste, on choisit, on avance.
Avec moins de tension intérieure, moins d’anxiété diffuse, et davantage de cohérence entre ce que l’on ressent, ce que l’on pense et ce que l’on fait.
Tu peux aimer les bananes, mais tu peux aussi choisir d’y voir clair
Aimer les bananes n’est pas un problème ;). Garder leurs peaux devant les yeux l’est.
La sophrologie n’enlève pas les difficultés de la vie. Elle enlève ce qui déforme la conscience face à elles. Et très souvent, ce simple déplacement change tout.
Si tu souhaites commencer ce travail à ton rythme, de manière autonome et structurée,
les kits de sophrologie en ligne ont été conçus pour t’accompagner pas à pas :
apaiser le mental, mieux comprendre tes mécanismes internes, réduire l’anxiété, améliorer le sommeil et retrouver une relation plus juste à toi-même.
