Le cabinet de Caroline Couder

Le stress chronique épuise le système nerveux, altère la concentration et fragilise la confiance en soi. En tant que sophrologue spécialisée en gestion du stress, je propose des protocoles ciblés pour apprendre à réguler les réactions physiologiques (tensions, agitation, ruminations) et émotionnelles. Grâce à des techniques validées de respiration, de relâchement corporel et de visualisation, vous développez une meilleure stabilité intérieure et une capacité à faire face aux situations difficiles sans vous laisser submerger.

L’anxiété n’est pas une faiblesse : c’est un mécanisme d’alerte devenu excessif. L’accompagnement en sophrologie pour l’angoisse et l’anxiété permet de travailler sur la régulation du système nerveux, la désensibilisation progressive des situations anxiogènes et la reconstruction du sentiment de sécurité intérieure. Les séances offrent des outils concrets pour apaiser les crises d’angoisse, diminuer l’hypervigilance et retrouver une vie plus légère, plus libre et plus stable.

La phobie scolaire se manifeste par une anxiété intense liée à l’école, souvent incomprise et culpabilisante. Ayant été moi-même confrontée à la phobie scolaire avec mon plus jeune fils, je propose un accompagnement spécifique en sophrologie pour la phobie scolaire, centré sur la restauration du sentiment de sécurité, la gestion des peurs anticipatoires et le renforcement de l’estime de soi. L’objectif est d’aider l’enfant ou l’adolescent à reprendre progressivement confiance en ses capacités, à réintégrer l’environnement scolaire à son rythme et à retrouver une dynamique positive.
Il est aussi possible d'éviter d'en arriver jusqu'à la phobie scolaire, avec un accompagnement en sophrologie dès les premiers signes de stress ou d'angoisse liés à l'école.

La sophrologie ne remplace aucun traitement médical, mais elle constitue un accompagnement complémentaire en oncologie reconnu pour améliorer la qualité de vie. Elle aide à mieux gérer l’anxiété liée aux soins, la fatigue, les troubles du sommeil et les douleurs associées. Les séances soutiennent la capacité d’adaptation, favorisent la récupération psychique et permettent de maintenir un espace de respiration dans un parcours souvent éprouvant.

Les douleurs persistantes modifient la posture, l’humeur et la relation au corps. La sophrologie pour douleurs chroniques agit sur la perception sensorielle, la détente musculaire et la modulation de l’attention. En travaillant sur la conscience corporelle et la régulation émotionnelle, il devient possible de réduire l’intensité perçue de la douleur et d’améliorer la qualité de vie.

Les acouphènes sont souvent majorés par le stress et l’hypervigilance. La sophrologie permet d’agir sur le cercle vicieux tension–attention–amplification. Grâce à des exercices spécifiques de relâchement et de focalisation sensorielle, l’objectif est de diminuer la charge émotionnelle associée aux acouphènes, de retrouver un rapport plus apaisé aux sensations auditives et de pouvoir mettre à distance les acouphènes afin de ne plus se sentir envahi, submerger et reprendre et contrôle.

La préparation mentale est déterminante dans la réussite scolaire. La sophrologie pour préparation aux examens aide à renforcer la concentration, la mémorisation et la gestion du trac. Les séances permettent de transformer le stress en énergie mobilisatrice, d’ancrer la confiance et de se projeter positivement le jour J.

Changement professionnel, séparation ou divorce, reconversion, parentalité, retraite… Les périodes de transition fragilisent les repères. La sophrologie accompagne ces passages en travaillant sur l’adaptation, la clarification des priorités et le renforcement des ressources internes. L’objectif est de traverser le changement sans perdre son équilibre.

Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement : la sophrologie pour le sommeil aide à relâcher les tensions accumulées et à apaiser l’activité mentale excessive. Les exercices favorisent l’installation d’un état propice à l’endormissement naturel et à un sommeil plus récupérateur.

La gestion du poids implique des dimensions émotionnelles, comportementales et corporelles. La sophrologie permet d’identifier les déclencheurs émotionnels, de réguler les compulsions et de restaurer une relation plus consciente au corps et à l’alimentation. L’accompagnement soutient autant les démarches de perte que de reprise de poids, toujours dans une approche respectueuse et progressive.

Professionnels, étudiants, entrepreneurs, sportif : la performance durable repose sur l’équilibre émotionnel, la capacité de concentration, la motivation. La sophrologie développe la lucidité, la stabilité attentionnelle et la confiance en ses compétences. Elle constitue un véritable outil de préparation mentale pour atteindre ses objectifs sans s’épuiser.

La sophrologie peut également accompagner :
- Burn-out, surcharge mentale et épuisement professionnel
- Prévention des risques psychosociaux (RPS)
- Gestion des conflits (familiaux, scolaires, professionnels)
- Harcèlement scolaire ou professionnel
- Manque de confiance en soi et faible estime personnelle
- Hypersensibilité émotionnelle
- Difficultés relationnelles
- Gestion de la colère
- Deuil (personne, séparation, perte symbolique)
- Séparation, divorce
- Parentalité et épuisement parental
- Grossesse, préparation à l’accouchement et post-partum
- Parcours PMA
- Préparation à une intervention chirurgicale
- Préparation à un accouchement
- Rééducation et convalescence
- Maladies chroniques (en complément du suivi médical)
- Troubles dermatologiques liés au stress (eczéma, psoriasis…)
- Troubles digestifs fonctionnels liés au stress
- Fibromyalgie
- Troubles musculosquelettiques (TMS)
- Gestion de la fatigue chronique
- Troubles de la concentration et de l'attention (en complément d’un suivi spécialisé)
- Difficultés d’apprentissage
- Préparation mentale sportive
- Prise de parole en public
- Entretiens d’embauche, permis de conduire
- Reconversion professionnelle
- Prise de décision importante
- Développement du leadership
- Amélioration de la créativité et optimisation des performances artistiques
- Gestion du trac (artistes, musiciens, comédiens)
- Adaptation à un déménagement
- Expatriation
- Préparation à la retraite
- Accompagnement des aidants
- Soutien aux personnes en situation de handicap
- Développement personnel et connaissance de soi
- Recherche de sens
- Amélioration de la qualité de vie globale