Ce que j’ai compris en le vivant avec mon fils
Les maux de ventre chaque matin (ou presque). Les pleurs au moment de mettre le cartable. Les "j'ai mal à la tête" qui reviennent chaque semaine avec une régularité troublante.
Et vous, en face, tiraillé(e) entre l'inquiétude, la fatigue et ce doute qui ronge : est-ce que je cède trop facilement ? Est-ce que je suis trop dur(e) ? Est-ce que c'est de ma faute ?
Si vous lisez cet article, c'est probablement que vous vivez quelque chose d'épuisant, d'incompris, d’angoissant, et je veux vous dire :
ce que vit votre enfant est réel. C'est ce qu'on appelle une phobie scolaire (ou refus scolaire anxieux). Ce n'est pas un caprice. Ce n'est pas de la flemme. Et ce n'est pas votre échec, sa vie n'est pas fichue.Je le sais parce que j'ai vécu ça. De l'intérieur.
Ce que j'ai vécu avec mon fils avant d'être sophrologue spécialisée
Jules montrait des signes de mal-être à l'école dès le CP. À l'époque, la phobie scolaire, on n’en parlait pas vraiment, voir pas du tout. J'ai pensé que c'était lié au changement d'école, à un problème de séparation avec moi, peut-être à des caprices. Plusieurs matins par semaine, surtout le lundi ou la veille des rentrées, il se plaignait de maux de ventre, de maux de tête, disait qu'il était malade. Il s’accrochait à moi, jusque devant la porte.
Et puis le week-end, comme par magie, tout disparaissait.
Pendant des années, j'ai porté ça en me demandant ce que je faisais mal. Je culpabilisais quand la maîtresse l’arrachait à mes jambes devant l’école et je culpabilisais quand parfois, je cédais et que je le gardais à la maison.
En CM2, tout s'est emballé. Les vomissements ont commencé. Les insomnies. Les absences se sont multipliées, jusqu'au jour où Jules m'a dit, avec une lucidité qui m'a brisé le cœur : "Maman, je ne peux vraiment plus y aller. Ce n'est pas que je ne veux pas. C'est que je ne peux pas." Il était bon élève. Il voulait être un enfant comme les autres. Mais il ne pouvait même plus aller à la boulangerie au bout de la rue parce qu'elle se trouvait dans la même rue que l'école.
Alors ça s'est enchaîné : le rendez-vous chez le psy, l'équipe pédagogique, le suivi au CMP. Le diagnostic est tombé. Nous avons mis en place le CNED à la maison. Jules s'est de plus en plus isolé, a arrêté ses activités, est tombé en dépression.
La pédopsychiatre a évoqué un traitement antidépresseur et une hospitalisation dans une unité spécialisée à deux heures de la maison.
Ce fut l'électrochoc, pour lui comme pour moi.
C'est à ce moment-là que nous avons décidé, tous les deux, en parallèle du suivi médical, de mettre en place des actions concrètes, des rituels, des outils. De reprendre pied, un jour à la fois.
C'est de cette expérience qu'est né le livre « Surmonter ma phobie scolaire » et le programme que je propose aujourd'hui.
Après un an à la maison, Jules a repris le chemin de l'école. D'abord par intermittence. Puis de plus en plus régulièrement. Au fil des confrontations progressives avec sa peur, il a appris à gérer ses angoisses, à se faire confiance.
Quelques mois plus tard, c'était comme si rien ne s'était passé. Aujourd'hui, Jules est un collégien comme les autres : il a des amis, part en voyage scolaire, participe à tout. Et il sait que son expérience peut servir à d'autres enfants. C'est sa façon à lui d'en faire quelque chose.
Phobie scolaire ou refus scolaire anxieux : de quoi parle-t-on vraiment ?
Ces deux termes désignent la même réalité.
- Le terme médical exact est refus scolaire anxieux. C’est celui que vous retrouverez dans les comptes rendus du CMP ou chez le pédopsychiatre.
- La phobie scolaire est le terme courant, celui que les parents tapent sur Google à 23h quand ils ne savent plus quoi faire.
Il s'agit d'une peur irrationnelle et incontrôlable d'aller à l'école, qui génère une détresse émotionnelle réelle et des symptômes physiques concrets. Ce n'est pas une invention. Ce n'est pas une manipulation. Le corps de votre enfant produit de vraies réactions de panique exactement comme un adulte en pleine attaque d'angoisse.
Selon une étude de l'Inserm, la moitié des enfants souffrant de phobie scolaire sont victimes de harcèlement. Mais ce n'est pas la seule cause : un choc émotionnel, une pression scolaire intense, des troubles des apprentissages (troubles DYS…) ou des troubles neuropsy (TSA…) peuvent également déclencher ce mécanisme.
Ce qui caractérise le refus scolaire anxieux et le distingue de la simple "flemme" :
• Les symptômes sont physiques et récurrents : maux de ventre, maux de tête, nausées, vomissements, insomnies
• Ils apparaissent spécifiquement avant l'école : le lundi matin, la veille de la rentrée et s'atténuent ou disparaissent le week-end et pendant les vacances
• L'enfant exprime souvent une vraie souffrance et le désir sincère d'aller à l'école : ce n'est pas du refus, c'est de l'impossibilité
• Ça peut toucher n'importe quel enfant, quel que soit son niveau ou milieu scolaire, y compris les bons élèves
Ce que vivent les parents et ce qu'on n'ose pas toujours dire
La culpabilité, d'abord. Cette question qui revient en boucle : qu'est-ce que j'ai raté ? Le regard des autres, les professeurs qui sous-entendent que vous êtes trop protecteur(trice), les membres de la famille qui pensent qu'il suffit de "le forcer un peu". La solitude de ne pas être vraiment compris par ceux qui ne l'ont pas vécu.
Et les matins. Ces matins qui ressemblent à des batailles, où vous partez au travail avec une boule dans le ventre, en vous demandant si vous avez pris la bonne décision.
Il y a aussi la peur pour l'avenir. Est-ce qu'il va décrocher ? Est-ce qu'il va rater son année ? Est-ce qu'il va s'en sortir un jour ? Et parfois, dans les moments les plus sombres, une question encore plus difficile : est-ce que mon enfant va tenir le coup ?
Vient s’ajouter à toutes ces émotions, une charge mentale pourtant déjà élevée : prendre les rendez-vous médicaux, gérer la communication avec l’école, la peur du signalement parce que trop d’absences, temporisé avec la fratrie…
Ces peurs sont légitimes. Cette douleur est réelle. Et vous n'avez pas à faire semblant que tout va bien pendant que votre famille traverse une tempête.
Ce que la sophrologie apporte concrètement
La sophrologie n'est pas une solution magique. Je ne vais pas vous promettre que trois séances vont tout régler. Ce serait vous mentir, et vous méritez mieux que ça.
Ce que la sophrologie fait, c'est donner à votre enfant, et parfois à vous en parallèle, un ensemble d'outils concrets pour traverser ce qui lui semble insurmontable. Des outils qu'il va intégrer dans son corps, pas juste dans sa tête. Et c'est là toute la différence.
Ce que ça change dès les premières séances
Votre enfant apprend à reconnaître les signaux de son corps avant que la panique prenne le dessus. Cette boule dans le ventre, cette respiration qui se bloque, cette chaleur dans le visage. Il apprend à les identifier, à leur donner un nom, et surtout à leur répondre autrement que par la fuite.
La respiration consciente, la relaxation musculaire, la visualisation positive, ce sont des techniques simples, adaptées à l'âge, que les enfants s'approprient souvent avec une facilité qui surprend les parents. Parce que les enfants ne sont pas encore verrouillés dans leurs mécanismes de résistance. Ils apprennent vite, et ils retiennent. Chacun de ces outils fonctionnent, on le sait aujourd’hui grâce aux dernières découvertes des la neurosciences.
Ce que ça construit sur la durée
Séance après séance, quelque chose de plus profond se met en place : la confiance en soi. Pas la confiance abstraite qu'on leur répète à l'école : une confiance ancrée dans le corps, dans l'expérience répétée de j'ai eu peur, j'ai utilisé mes outils, et je m'en suis sorti(e).
C'est ce que Jules a vécu. Chaque fois qu'il affrontait sa peur : d’abord juste sortir dans la rue, puis aller jusqu'à la boulangerie, puis passer le portail, puis quelques heures à l'école. Il construisait une preuve concrète, tangible que c'était possible. La sophrologie lui a donné le langage et les outils pour traverser ces moments-là sans être submergé.
Et voilà ce que je veux vous dire, et que j'aurais voulu entendre quand j'étais dans votre situation : ce que votre enfant apprend aujourd'hui à travers cette épreuve, il s'en servira toute sa vie. Gérer l'anxiété avant un examen, calmer une prise de parole en public, traverser une période difficile à l'âge adulte. Les outils qu'il intègre maintenant ne disparaissent pas. Ils deviennent des ressources permanentes, des automatismes. C'est peut-être le seul cadeau inattendu de cette période terrible : votre enfant apprend, plus tôt que les autres, à se connaître et à se réguler.
Ce que je propose : des accompagnements pensés depuis l'intérieur
Parce que j'ai vécu ce que vous vivez, j'ai conçu des outils qui répondent à des besoins très concrets et non pas à une vision théorique de ce que devrait être l'accompagnement.
- Le livre "Surmonter ma phobie scolaire" est écrit directement pour l'enfant. Pas pour le parent, pas pour le thérapeute, pour lui. C'est un espace à lui, dans lequel il peut aller à son rythme, comprendre ce qu'il traverse et commencer à se donner les moyens d'avancer. Disponible en version brochée sur Amazon ou en ebook sur happynewlife.fr.
- Le pack phobie scolaire est pensé pour travailler en parallèle : un kit pour l'enfant, un kit pour le parent, avec des bonus pour avancer ensemble. Parce que quand l'enfant souffre, le parent souffre aussi. Et que pour accompagner, aider son enfant, le parent a besoin d’aller bien et de prendre soin de lui aussi.
- La box 3C va plus loin encore : elle rassemble des outils concrets, dont "La Potion 3C" : un mélange de fleurs de Bach spécialement élaboré pour le Courage, le Calme et la Confiance. Et des objets que l'enfant peut tenir dans la main dans les moments difficiles.
- L'accompagnement individuel : en cabinet à Saint-Paul-Trois-Châteaux (Drôme), à domicile ou en visio (téléconsultation), pour un travail sur mesure, au rythme de votre enfant. Parce que chaque situation est différente, et certaines familles ont besoin d'un espace où tout peut être dit.
Un mot pour l'enfant
Il y a quelque chose que je dis souvent aux enfants que j'accompagne, lors de nos premières séances. Je leur dis ceci :
"Tes parents et moi sommes là pour t'accompagner, te soutenir. Mais la décision d'aller mieux n'appartient qu'à toi. Tu as le choix de rester dans cette posture ou bien de prendre ta vie en main. Quand tu auras choisi de ne plus subir cette phobie scolaire, tu auras déjà fait la moitié du chemin. Et tout ira très vite.
Tout ce que tu vas apprendre sur ce chemin, tout ce que cette expérience va te donner, c’est une leçon de vie que très peu d'enfants reçoivent. Et cette leçon sera ta force pour tout le reste de ta vie. Parce que tu sauras, toi, que tu es capable de surmonter ce qui semble insurmontable. Tu as des ressources incroyables en toi. Et tu prendras une sacrée longueur d'avance sur les autres en matière de résilience, de confiance, de force et d'espoir."
Je n'ai jamais vu un enfant rester indifférent à cette phrase. Parce qu'elle ne ment pas. Elle ne promet pas que ce sera facile. Elle dit juste la vérité : l'épreuve peut devenir une force, à condition de choisir de la traverser.
Jules le sait. Il en est la preuve vivante.
Un mot pour vous, le parent qui lit ça
Vous n'avez rien raté. Vous êtes là, vous cherchez, vous lisez : c’est une forme d'amour.
La phobie scolaire n'est pas une fatalité. Ça prend du temps. Ça demande de la patience, de la cohérence, et souvent d'accepter de ne pas tout contrôler. Mais ça se traverse.
Et de l'autre côté, il y a un enfant qui se redécouvre capable.
Caroline Couder, sophrologue certifiée RNCP depuis 2011 - Cabinet à Saint-Paul-Trois-Châteaux (Drôme Ardèche) - happynewlife.fr
